계절성불면증관리핵심 (1) 썸네일형 리스트형 😴 계절 변화와 불면증 😴 계절 변화와 불면증불면증은 단순히 개인의 습관이나 스트레스만으로 생기는 것이 아닙니다. 날씨와 계절의 변화 또한 수면에 큰 영향을 줍니다. 특히 환절기에는 낮과 밤의 길이가 달라지고, 온도와 습도의 변화가 심해지면서 몸의 생체 리듬이 흔들리기 쉽습니다. 어떤 사람은 여름에만, 또 어떤 사람은 겨울에만 수면 문제가 심해지는 등 계절성 불면증을 경험하기도 합니다. 이번 글에서는 계절 변화가 불면증에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 완화할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 🌞 여름철 불면증높은 온도와 습도: 체온이 잘 떨어지지 않아 숙면에 방해가 됩니다.에어컨 사용: 시원함은 주지만 건조함과 냉방병으로 오히려 수면 질이 떨어질 수 있습니다.해가 긴 낮 시간: 빛 노출 시간이 길어 멜라토닌 분비가 늦.. 이전 1 다음
