노년기 숙면 생활 습관 (1) 썸네일형 리스트형 😴노화와 불면증 😴노화와 불면증나이가 들수록 “예전처럼 푹 자지 못한다”는 고민이 많아집니다. 실제로 60세 이상 인구의 절반 이상이 수면의 질 저하나 불면증을 경험한다고 알려져 있습니다. 이는 단순히 생활 습관 때문만이 아니라, 노화 과정 자체가 수면 구조와 호르몬에 영향을 주기 때문입니다. 이번 글에서는 노화가 불면증을 유발하는 원인과, 나이에 맞는 숙면 관리법을 정리했습니다. 🧩 노화가 불면증을 일으키는 이유멜라토닌 감소나이가 들수록 수면 호르몬 분비가 줄어 잠들기 어려워집니다.수면 구조 변화깊은 잠(REM 수면)이 줄고, 얕은 잠이 많아져 자주 깨게 됩니다.동반 질환고혈압·당뇨·관절염 같은 만성 질환이 수면을 방해합니다.약물 부작용노인들이 복용하는 일부 약물은 불면을 유발할 수 있습니다.🌙 노년기 불면증의.. 이전 1 다음
