두통과 숙면 관리법 (1) 썸네일형 리스트형 😴 만성 통증과 불면증 😴 만성 통증과 불면증불면증은 단순히 스트레스나 습관 때문만이 아니라, 만성적인 통증 때문에도 발생합니다. 허리·목·어깨 통증, 두통, 관절염 같은 증상은 누웠을 때 더 심해져 숙면을 방해합니다. 이번 글에서는 만성 통증이 불면증에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 완화할 수 있는 관리법을 2500자 내외로 정리하겠습니다. 🧩 만성 통증이 불면증을 일으키는 이유자세 불편누웠을 때 통증 부위에 압박이 가해져 자주 뒤척이고 깊은 잠을 방해합니다.신경계 과민화통증이 지속되면 뇌가 각성 상태를 유지해 쉽게 잠들지 못합니다.심리적 요인“오늘도 아파서 못 자면 어쩌지?”라는 불안이 수면 불안을 키워 불면증으로 이어집니다.🌙 흔히 나타나는 패턴자주 깨는 수면: 통증으로 인해 깊게 잠들지 못하고 짧게 자다 깨는 .. 이전 1 다음
