불면증을 일으키는생각 (1) 썸네일형 리스트형 불안·스트레스와 불면증의 관계 불안·스트레스와 불면증의 관계불면증은 단순히 생활 습관의 문제가 아니라, 마음의 상태와도 깊은 관련이 있습니다. 많은 사람들이 “생각이 많아져서” 또는 “걱정이 머릿속을 떠나지 않아서” 밤에 잠들지 못한다고 말합니다. 불안과 스트레스는 불면증을 유발하는 가장 흔한 심리적 요인 중 하나이며, 악순환을 만들기도 합니다. 이번 글에서는 불안·스트레스와 불면증의 관계를 2500자 내외로 풀어보겠습니다. 😰 불안이 수면에 미치는 영향과각성 상태 유지불안은 교감신경을 과도하게 자극해 몸과 뇌를 각성 상태로 둡니다. 이때 심장은 빨리 뛰고, 호흡은 얕아지며, 뇌는 “위험에 대비하라”는 신호를 보냅니다. 당연히 쉽게 잠들 수 없습니다.잡생각의 폭주침대에 누웠을 때 하루 일과, 내일 해야 할 일, 걱정되는 문제들이 .. 이전 1 다음
