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불면증자가진단

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📝 불면증 자가진단 체크리스트 📝 불면증 자가진단 체크리스트🌙 불면증, 스스로 확인해 볼 수 있을까요?불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 현상으로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 수면의 질과 패턴 전반에 영향을 주는 문제입니다. 그렇다면 나는 단순히 피곤한 걸까, 아니면 불면증일까? 오늘은 누구나 손쉽게 확인할 수 있는 불면증 자가진단 체크리스트를 소개합니다. ✅ 불면증 자가진단 체크리스트아래 항목 중에서 최근 한 달 동안 일주일에 3회 이상 경험했다면 불면증 가능성이 있습니다.🛏️ 1. 잠드는 데 시간이 오래 걸린다누워도 쉽게 잠들지 못하고 30분 이상 깨어 있다.‘오늘도 또 잠이 안 올까?’ 하는 불안감이 있다.🌙 2. 자주 깬다자는 동안 두세 번 이상 깨고 다시 잠들기 어렵다.새벽에 이유 없이 눈이 떠버린다.⏰ 3. 원하는 ..
💤 불면증이란? 원인과 증상 총정리 💤 불면증이란? 원인과 증상 총정리🌙 불면증이란 무엇일까요?불면증은 단순히 잠이 안 오는 현상을 넘어, 수면을 취하고 싶어도 쉽지 않거나, 자주 깨고, 아침에 일찍 눈이 떠 다시 잠들지 못하는 등 수면의 질이 저하되는 상태를 말합니다. 많은 사람들이 한두 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, **일주일에 3회 이상, 한 달 이상 지속된다면 ‘만성 불면증’**으로 진단할 수 있습니다.👉 불면증은 단순 피로가 아니라 집중력 저하·면역력 약화·정신 건강 문제로 이어질 수 있기에 정확한 이해가 필요합니다. 🛏️ 불면증의 주요 원인불면증의 원인은 매우 다양하며, 한 가지 요인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.심리적 요인스트레스, 불안, 우울증시험, 직장 문제, 대인 관계 갈등생활 습관 요인늦은..
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