야간근무 수면 관리법 (1) 썸네일형 리스트형 😴 교대근무와 불면증 😴 교대근무와 불면증현대 사회에서는 병원 의료진, 경찰, 소방관, 공장 노동자, IT·서비스 업계 종사자처럼 교대근무나 야간근무가 불가피한 직업이 많습니다. 하지만 교대근무는 단순히 생활 패턴을 바꾸는 문제가 아니라, 인체의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 심각하게 교란시켜 불면증을 유발합니다. 특히 장기적으로는 신체적·정신적 건강에 광범위한 영향을 주기 때문에, 이를 이해하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 교대근무와 불면증의 관계, 흔히 겪는 문제, 관리 방법을 심층적으로 살펴보겠습니다. 🧩 교대근무가 불면증을 일으키는 이유생체 시계(서카디안 리듬) 교란사람의 뇌 속 시교차상핵(SCN)은 낮에는 깨어 있고, 밤에는 잠을 자도록 프로그램되어 있습니다.하지만 교대근무자는 이 자연스러운 리.. 이전 1 다음
