여행과시차변화 (1) 썸네일형 리스트형 😴 여행, 시차 적응과 불면증 😴 여행, 시차 적응과 불면증여행은 즐겁지만, 긴 비행과 시차 변화는 많은 사람들에게 수면 장애를 유발합니다. 특히 불면증을 가지고 있는 사람이라면 시차 적응이 더딜 수 있고, 현지에서 피곤함이 극대화될 수 있습니다. 이번 글에서는 **제트랙(jet lag)**이 불면증과 어떻게 연결되는지, 그리고 효과적인 극복 방법을 정리하겠습니다.🌍 제트랙이 불면증을 악화시키는 이유생체 시계 혼란낮과 밤이 바뀌면서 멜라토닌 분비 주기가 깨집니다.낯선 환경호텔, 기내, 새로운 기후는 수면 환경에 익숙해지기 어렵게 만듭니다.스트레스와 긴장여행 일정, 업무 출장의 부담이 뇌를 각성 상태로 유지시킵니다. ✈️ 여행 전 준비 방법출발 2~3일 전부터 현지 시간에 맞춰 취침·기상 시간 조정동쪽으로 이동 시 → 평소보다 일.. 이전 1 다음
