자기전스마트폰사용과불면증 (1) 썸네일형 리스트형 📱 스마트폰 블루라이트와 불면증 📱 스마트폰 블루라이트와 불면증🌙 왜 스마트폰이 불면증을 유발할까요?하루의 끝, 많은 사람들이 누워서 스마트폰을 보며 하루를 마무리합니다.하지만 이 습관은 불면증을 만드는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 우리 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어, 잠이 오지 않게 합니다. 🔎 블루라이트의 특징**청색광(Blue Light)**은 파장이 짧고 에너지가 강합니다.망막에 직접 도달해 시각 피로를 유발하고, 특히 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제합니다.따라서 스마트폰·태블릿·컴퓨터·TV 화면을 오래 보면 뇌는 “아직 낮이다”라고 인식해 각성 상태를 유지합니다.🛏️ 블루라이트가 불면증에 미치는 영향입면 지연멜라토닌 분비가 억제되어 잠드는 시간이 30분~1시간 이상.. 이전 1 다음
