저녁운동피하기 (1) 썸네일형 리스트형 😴 커피와 불면증의 관계 😴 커피와 불면증의 관계☕ 커피는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 음료입니다. 아침에 잠을 깨우거나 오후의 나른함을 쫓기 위해 많은 사람들이 습관처럼 커피를 찾습니다. 하지만 불면증을 겪는 분들에게는 이 커피가 오히려 밤의 적이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인이 수면에 미치는 영향과 불면증 관리에 도움이 되는 커피 습관을 함께 살펴보겠습니다. 📌 카페인의 작용 원리카페인의 핵심 작용은 바로 아데노신 억제입니다. 아데노신은 뇌에서 피로감을 전달하는 물질로, 농도가 쌓이면 자연스럽게 졸음이 찾아오게 됩니다. 그런데 커피 속 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 “지금은 피곤하지 않다”는 착각을 일으키죠. 이 덕분에 집중력과 각성 효과를 얻을 수 있지만, 동시에 수면 주기를 깨뜨리는 요인이 됩니다... 이전 1 다음
