취침2시간전루틴 (1) 썸네일형 리스트형 😴 체온과 불면증의 관계 😴 체온과 불면증의 관계우리는 흔히 빛이나 스트레스, 카페인 같은 요인이 불면증의 주된 원인이라고 생각합니다. 하지만 사실 수면과 아주 밀접하게 연결된 또 하나의 요소가 있습니다. 바로 체온입니다. 체온은 단순히 몸의 따뜻함을 의미하는 것이 아니라, 생체 리듬을 조율하는 중요한 신호 역할을 합니다. 이번 글에서는 체온 변화와 불면증의 관계, 그리고 체온을 조절하여 숙면을 돕는 방법을 2500자 내외로 살펴보겠습니다. 🌙 체온과 수면의 과학적 관계사람의 체온은 하루 주기(서카디안 리듬)에 따라 변합니다. 낮에는 활동으로 인해 체온이 올라가고, 밤이 되면 체온이 자연스럽게 떨어지며 뇌가 “이제 잘 시간”이라는 신호를 받습니다.체온이 떨어져야 깊은 수면에 진입할 수 있습니다.반대로 체온이 잘 떨어지지 않.. 이전 1 다음
