카페인과불면증관계 (1) 썸네일형 리스트형 ☕ 카페인과 불면증의 관계 ☕ 카페인과 불면증의 관계🌙 왜 카페인이 불면증을 일으킬까요?많은 사람들이 졸음을 쫓거나 집중력을 높이기 위해 커피·에너지 음료·녹차 등을 즐깁니다.하지만 카페인은 우리 몸의 수면 메커니즘을 방해하는 주요 요인이 될 수 있습니다.특히 카페인에 민감한 사람은 오후 늦게 섭취한 커피 한 잔만으로도 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 🧠 카페인의 작용 원리아데노신 억제: 아데노신은 졸음을 유발하는 신경물질입니다. 카페인은 이 수용체를 차단해 뇌가 ‘아직 깨어 있어야 한다’고 착각하게 만듭니다.교감신경 자극: 카페인은 심장 박동을 빠르게 하고 각성도를 높입니다.코르티솔 상승: 장기간 섭취 시 스트레스 호르몬 수치까지 영향을 줘 불면증을 악화시킬 수 있습니다.📌 카페인 섭취와 불면증의 실제 사례늦은.. 이전 1 다음
