멜라토닌부족과불면증 (1) 썸네일형 리스트형 🧬 호르몬과 불면증의 관계 🧬 호르몬과 불면증의 관계🌙 왜 호르몬이 수면에 영향을 줄까요?우리 몸은 단순히 피곤하다고 해서 바로 잠드는 구조가 아닙니다.수면은 호르몬의 정교한 균형 속에서 이루어집니다. 특히 멜라토닌, 코르티솔, 세로토닌 등은 잠들고 깨어나는 리듬을 조절하는 핵심 물질입니다. 이 호르몬들의 균형이 무너지면 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 불면증으로 이어질 수 있습니다. 🌓 멜라토닌: 수면 호르몬멜라토닌은 어두워지면 분비가 늘어나 “잘 시간이다”라는 신호를 뇌에 전달합니다.스마트폰 블루라이트, 강한 조명은 멜라토닌 분비를 억제합니다.멜라토닌 부족 → 입면 장애·수면의 질 저하 발생.👉 해결: 자기 전 조명 낮추기, 스마트폰 멀리하기, 멜라토닌 보충제 활용(전문의 상담 필수).🔥 코르티솔: 스트레스 호르몬코르.. 이전 1 다음
