😴영양소 불균형과 불면증
😴영양소 불균형과 불면증불면증을 이야기할 때 스트레스, 환경, 습관 같은 요인들은 자주 언급되지만, 사실 영양소의 균형 또한 수면에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 음식 속 영양소는 뇌신경전달물질과 호르몬 합성에 직결되며, 부족하거나 과잉일 경우 수면의 질이 크게 떨어집니다. 이번 글에서는 불면증과 관련 있는 주요 영양소를 중심으로 2500자 내외로 풀어보겠습니다. 🧠 수면과 관련된 주요 영양소1. 마그네슘근육 이완과 신경 안정에 필수적인 미네랄부족할 경우 불안·근육 긴장·불면이 심해질 수 있음견과류, 시금치, 바나나, 호박씨 등에 풍부2. 트립토판세로토닌과 멜라토닌(수면 호르몬)의 원료부족하면 쉽게 잠들지 못하고 수면의 질이 저하우유, 칠면조, 달걀, 두부, 콩류에서 섭취 가능3. 비타민 B군뇌..
