불면증 인지행동치료 효과 (1) 썸네일형 리스트형 😴 정신 건강과 불면증 😴 정신 건강과 불면증불면증은 단순히 잠을 못 자는 증상이 아니라, 정신 건강과 밀접하게 연결된 문제입니다. 특히 우울증과 불안장애는 불면증과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 수면 부족은 다시 정신 건강을 악화시키며, 악순환을 형성합니다. 이번 글에서는 정신 건강과 불면증의 관계, 그리고 이를 끊어내는 관리법을 정리했습니다. 🧩 불면증과 정신 건강의 연결 고리우울증아침에 일찍 깨거나, 깊은 잠에 들지 못하는 형태로 나타남.수면 부족은 우울감을 심화시켜 다시 불면으로 이어집니다.불안장애잠자리에 들어도 생각이 멈추지 않고, 긴장감 때문에 입면이 지연됩니다.심장이 두근거리고 근육이 긴장돼 숙면을 방해합니다.스트레스직장, 학업, 인간관계 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 수면을 방해합니다.🌙 정신 건강이 .. 이전 1 다음
