불면증스트레스 (1) 썸네일형 리스트형 😵 불면증과 스트레스의 관계 😵 불면증과 스트레스의 관계🌙 왜 스트레스가 불면증을 부를까요?현대인의 가장 큰 불면증 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다.하루 동안 쌓인 업무·학업·대인 관계 문제는 밤이 되면 생각이 꼬리를 물며 이어지고,이로 인해 쉽게 잠들지 못하거나, 자다 깨는 상황이 반복됩니다.👉 즉, 스트레스가 불면증을 만들고, 불면증이 다시 스트레스를 악화시키는 악순환이 시작되는 것이죠. 🧠 스트레스가 수면에 미치는 영향코르티솔 분비 증가스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔을 분비합니다.코르티솔 수치가 높으면 각성 상태가 유지되어 잠이 오지 않아요.교감신경 항진스트레스가 심하면 교감신경이 활발해져 심장이 빨리 뛰고 근육이 긴장합니다.몸이 ‘긴급 상황’이라고 착각해 잠을 거부하는 거죠.생각의 꼬리물기.. 이전 1 다음
