수면을방해하는요소 (1) 썸네일형 리스트형 😴 늦은 밤 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 😴 늦은 밤 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향🌙 현대인들이 가장 쉽게 놓치지만 수면에 큰 영향을 주는 생활습관 중 하나가 바로 늦은 밤 스마트폰 사용이에요. 많은 사람들이 잠자리에 누워서도 무심코 휴대폰을 들여다보는데, 사실 이 습관이 불면증을 더 심화시킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 📱 블루라이트와 수면 방해스마트폰 화면에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 뇌가 "아직 낮이다"라고 착각하게 만들어요. 그러면 멜라토닌 분비가 억제되어 쉽게 잠들지 못하고, 얕은 잠을 반복하게 됩니다.특히 자기 전 30분 이내의 사용은 수면 효율을 20~30%까지 떨어뜨린다는 연구 결과도 있어요.👉 따라서 취침 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 중단하는 것이 좋아요.🧠 자극적인 콘텐츠의 문제또 하나의 .. 이전 1 다음
