잠안올때하는운동 (1) 썸네일형 리스트형 😴 운동과 불면증의 관계 😴 운동과 불면증의 관계불면증을 겪는 사람들 중에는 “운동을 하면 몸이 피곤해져서 잠이 잘 오지 않을까?”라는 기대를 가지고 운동을 시작하는 경우가 많습니다. 실제로 적절한 운동은 수면의 질을 개선하고 불면증 완화에도 도움을 줍니다. 그러나 반대로 잘못된 시간대와 강도의 운동은 오히려 수면을 방해하기도 합니다. 이번 글에서는 운동이 불면증에 미치는 긍정적·부정적 영향을 모두 살펴보겠습니다. 🧘 운동이 수면에 주는 긍정적 효과심리적 안정운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 뇌에서 세로토닌과 엔도르핀 같은 긍정적 호르몬 분비를 촉진합니다. 이는 불안과 긴장을 줄여 숙면을 돕습니다.체온 조절 효과운동 후 체온이 올라갔다가 서서히 떨어지는데, 이 과정에서 몸은 ‘휴식 모드’에 들어가며 쉽게 잠.. 이전 1 다음
