술과수면 (1) 썸네일형 리스트형 🍷 알코올과 불면증의 관계 🍷 알코올과 불면증의 관계🌙 술을 마시면 잠이 잘 온다고요?많은 사람들이 “잠이 안 올 때 술을 한잔 마시면 도움이 된다”라고 생각합니다.처음에는 실제로 금세 졸음이 오고 쉽게 잠드는 것 같지만, 사실 술은 수면의 질을 크게 떨어뜨리고 불면증을 악화시키는 원인입니다. 단기적으로는 잠드는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 더 큰 수면 장애로 이어집니다. 🧠 알코올이 수면에 미치는 영향수면 주기 방해술은 처음에는 진정 효과를 주지만, 밤이 깊어질수록 교감신경을 자극해 자주 깨게 만듭니다.깊은 잠(REM 수면)이 억제되어 수면의 질이 떨어집니다.수면 분절알코올은 이뇨 작용을 촉진해 새벽에 화장실을 자주 가게 만들고, 그때마다 잠이 끊깁니다.호흡 억제알코올은 호흡근을 이완시켜 코골이나 수면 무호흡을 .. 이전 1 다음
